chce miec miesnie

Witam serdecznie. Na wstępie chciałem podziękować wszystkim forumowiczom piszącym artykuły. Czytam to forum od dłuższego czasu i wasze wskazówki bardzo mi pomogły. Ok, teraz przejdźmy do mnie. 17 lat, 185 cm, 72kg, staż niewielki, dokładnie pół roku. Trenuję w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem, drążek i atlas. Drążek to mój nowy nabytek, dziś [...]

Jako że moje doświadczenie treningowe jest raczej niezbyt wysokie, nie mam powodu by nie słuchać młodszych od siebie, którzy przecież mogą wiedzieć w tym temacie więcej. No w zasadzie to większość tych wymogów, o których pisesz spełniam już teraz (alkohol, papierosy, słodycze) :), ale oczywiście jak przypuszczam musi to wszystko być bardziej [...]

Witam ! mam taki problem: Mam dosc spore mięśnie brzucha lecz nad nimi jest warstwa 3-4cm tłuszczu i nie chce sie zabardzo zlikwidowac:( chce miec widoczny "kaloryferek" skure opiętą na mięsniach.. jednym slowem ładną rzeźbę ! pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi. każdy by tak chciał

czemu zwiększyłeś do 2 kg? wiem, że każdy chce mieć szybkie efekty ale szybciej nie znaczy lepiej źle dobrałeś proporcje btw przy odchudzaniu ograniczamy węgle, które najczęściej są powodem tycia więcej białka, które nakręca metabolizm i chroni mięśnie więcej tłuszczy, są zdrowe, a Ty musisz skądś czerpać kalorie i energię margaryna.. wywal to! [...]

dzięki ten post mi sporo pomugł .chce mieć dużo wiedzy na temat rozwoju własnego ciała itp o wszystkich aspektach co chwila czytam ,że jakaś redukcja,przybrałem 10 kg jestem w 7 niebie itp ale nigdy nie wiem do końca o co chodzi skąd mam czerpać obszerną wiedze na ten temat od podstaw a pózniej ją bardziej pogłębiać ? i co najwazniejsze dzisiaj [...]

[...] lydki Celowo odświeżam temat żebyście mogli przeczytać o moim przypadku. Teraz trzeba coś zmienić. "skonczysz ten cykl,to zaczniesz split z podzialem na 2" Dalej chce mieć 3 treningi w tyg. Teraz bym proponował taki podział: A. 1. przysiady 3x10 2. klatka - wyciskanie na skosie w dół/górę 3x10 3. biceps + plecy - podciąganie na [...]

[...] A tam technika jest dopracowana do maksimum, w celu podnoszenia największych ciężarów. A szybkie ruchy nie oznaczają słabej techniki, lecz użycie dynamiki. Jeszcze inny chce "wyciskać jak najwięcej leżąc", ale mostka to nie robi - bo chce mieć jak najdłuższy zakres ruchu - chyba Konsekwentnie też daje na klatę zawsze tyle ćwiczeń [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

ok sama dieta.. a jaka? jaki rodzaj polecacie? bo ja ćwiczę na masę zawsze, nie chce na rzeźbę, wiadomo te mięśnie chce mieć duże i mięsiste więc jaka dietka? :P rodzaj. ?

ok dzieki jeszcze pytanie czy moge przy okazji wzmocnic miesnie brzucha?? kiedy i jak je cwiczyc. po kazdym treningu? nie chce miec od razu 6 paka ale chce je troche wzmocnić.

[...] kosci :P zrobilam mase (pozyskalam miesnie w ogole, zaczelam wreszcie jesc) i wrocilam do podobnej wagi 60kg ale z miesniem i bez gnatow i tluszu:D teraz robie rekompozycje, chce miec dalej ta sama wage, ale miec inne wymiary w biodrach (mniejsze) a wieksze na gorze :D tyle w skrocie o mnie. droga z wybojami :P :) ale teraz jest dobrze:) [...]

No napewno nei kupuje sie kreatyny zeby rosl brzuch =P mozna wazyc duzo i miec same "sadlo" ale mozna wazyc tyle samo objetosciowym troche mniejszym ale miec miesnie to robi kreatyna zalezy czy ktos chce byc poprostu duzym xD czy dobrze zbudowanym patrzac na wage.

Oponka nie jest duza ale mnie strasznie wkurza(oponka ma jak stoje okolo 6 cm jak scisne, jak siedzie to wiecej)!!! Chce miec plaski brzuch i wdoczne miesnie. Nie chce robic najpierw masy a pozniej sie rzezbic bo zalezy mi bardziej na plaskim dorzezbionym brzuchu a nie na wielkich miesniach!!! Jak juz spale fat to zajme sie robieniem suchej masy [...]

Czyli zaraz - mam dodać po jednej serii więcej do ćwiczenia 2 i 3? Jeśli tak, spróbuję, bo przy tych ćwiczeniach nie jest ciężko. Najgorzej na początku, jak zawsze. Efekty są, czuć naprawdę mięśnie na drugi dzień, nie chcę narazie nic zmieniać. Martwiłem się, czy po prostu nie rozrośnie się to na boki, chcę mieć ją proporcjonalną. Więc ostatnie [...]

bo to jest tak, ze ja chce spalic tluszcz tylko z brzucha, bo reszte ciala mam ok jesli chodzi o tluszcz, tylko miesnie wieksze chce miec. wiem, ze tluszczu nie mozna spalic tylko z jednego miejsca, ale robie co moge.. BCAA mam w kapsulkach "w dni treningowe 45 min przed treningiem i od razu po. w dni nietreningowe 2x dziennie przed [...]

huanita20- dieta jest wzorowana na diecie radosława słodkiewicza ( jeśli w ogóle wiesz kto to jest), poza tym była opisywana w muscular development więc mi się nie dziw, że z niej skorzystałam. McBudgie- doskonale wiem, że metabolizm mi się spowolnił dlatego wspomagam się suplementami :P nie rozumiecie o co chodzi.. ja już nie chcę dużo więcej [...]

Coś tam przeczytałem, ale dalej nie wiem. Trening na masę jest po to aby zdobyć masę, czyli aby przytyć, siła nie przychodzi. Trening na rzeźbę, jest to taki trening, przed którym trzeba nabrać trochę masy aby później ją spalić i wyrzeźbić mięśnie, siła nie przychodzi. Trening na siłę, jest to trening, w którym stajemy się silniejsi, ale nie [...]

[...] kowalskiego aby zrzucić sadło i złapać formę. Jest on krótszy bardziej intensywniejszy i angażuje zdecydowanie mniej sprzętu niż ACT. Nie każdy normals przychodzący na siłkę chce mieć wielkie mięśnie. Czasem chce zbudować atletyczną sylwetkę i zdobyć kondycje. Wtedy taki trening jest naprawdę dobry. A co do ćwiczeń to zapomnieliście dodać dwóch [...]

Żeby rosły mięśnie trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny, on chce mieć 5 treningów SW i 3 na siłowni w tygodniu, nie ma szans żeby osoba która do tej pory nic nie ćwiczyła, nie miała kontaktu z układaniem, przestrzeganiem diety potrafiła wyrobić w posiłkach tyle kalorii. Na 5 treningów SW będzie mu ciężko.

[...] mięśniach i wyglądzie? ty chyba z anorektykami się kolegujesz lub masz 11 lat że wydaje Ci się że masz większe mięśnie od kogoś. na 10miesięcy to jest 0 efektu. mówisz żę chcesz mieć sportową sylwetke, być zwinny bla bla bla napewno z niedowagą tak nie będziesz wyglądał zrozum to "i nie chcę mieć na głowie tych j***nych treningów , tylko [...]